暦の上では既に春ですが、東京ではまだまだ冷たい北風が身に沁みる寒さです。
さて、前回の投稿からだいぶあいてしまいましたが、「決めた物事を継続するコツ」についてです。「その1：完璧主義にならない」に続いて、今回は
「その2：（物理的に）近くに置く」
です。極めてシンプルです！
私が続いているものの一つに「ゴマ」があります。もう10年くらいになるでしょうか、ゴマが健康にいいと聞いて以来、今でもいろんなものにすりゴマをかけて食べています。サラダ、みそ汁、納豆、煮魚などなど。因果関係は定かではないのですが、私が健康をキープできている要因の一つはゴマなのではと勝手に信じています。
ゴマを始めた当初は、毎回卓上ゴマすり器（妻がフリマで50円で購入 笑）をキッチンの棚に片づけていましたが、そうすると出し忘れたりして使わないことが増えてきました。そこで、ダイニングテーブルの脇に置き場所を固定し、いつでも見える、手に取れるようにしました。それ以来、毎食欠かさずゴマを摂取しています。
継続するにはこの「いつでも見える、手の届くところに置いてある」というのが大事かつとても有効です。前回の投稿で、私は日記を続けていると書きましたが、その日記帳もすぐに手を取れるところにあります。
人間というのは、ちょっとした手間でもそれが面倒になってしまうことが多いものです。ですから物理的なハードルを取り払う、つまりすぐ近くに置くというだけでも続ける力は格段に高まることを実感しています。
別の見方をすると、スマホは常に手元にあるから継続的に使うわけですね。（まあ、それがスマホである所以ですが）
継続したいものが「有形のモノ」であるならば、これまでよりもぐっと近くに置いてみるのはいかがでしょうか。
「続けるコツ」またの機会にその3を紹介したいと思います。
それでは、体調など崩さないよう春に向けて張り切っていきましょう！
